10.9 km | 01:00:35 | 05:32/km日期: 2018-04-18 18:21 - 平均心率: 136 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'26" / 05'38" / 06'58" / 05'44" / 05'48" / 05'05" / 04'48" / 05'02" / 05'16" / 05'50" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+00'49") | 944 / 10944 |
今天空品相當好，趕緊外出衛武營跑步，本來想輕鬆燃脂跑，遇到將近60歲的洪大哥，輸人不輸陣，第7K飆出4:48配速，不過最後總均速還是與五分速半擦身而過
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
207.46 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
892.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'38" | 00:12'04" |
| 3 | 06'58" | 00:19'02" |
| 4 | 05'44" | 00:24'46" |
| 5 | 05'48" | 00:30'34" |
| 6 | 05'05" | 00:35'39" |
| 7 | 04'48" | 00:40'27" |
| 8 | 05'02" | 00:45'29" |
| 9 | 05'16" | 00:50'45" |
| 10 | 05'50" | 00:56'35" |
| 10.9 | 05'30" | 01:01'47" |
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