EDWARD 2018/04/16 訓練日誌

EDWARD 澳門
ID 133083

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EDWARD

全馬 | 03:45:59 | 05:21/km | 第2馬

2018 Boston Marathon

官方成績
日期	2018-04-16
成績	03:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49" (+00'40")

00:42'58"

10 km

(00:42'58")

00:21'09"

15 km

(01:05'37")

00:22'39" (+01'30")

00:48'07" (+05'09")

20 km

(01:31'05")

00:25'28" (+04'19")

25 km

(02:01'57")

00:30'52" (+09'43")

00:59'55" (+16'57")

30 km

(02:31'00")

00:29'03" (+07'54")

35 km

(03:01'23")

00:30'23" (+09'14")

00:59'11" (+16'13")

40 km

(03:30'11")

00:28'48" (+07'39")

Finish

(03:45:59)

日期: 2018-04-16 22:02 - 總爬升: 262 m - 地點: Boston - 天氣: 1 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2071 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'13")

1000 / 1000

04'26"

(08'46")

04'26" (+00'19")

1000 / 2000

04'27"

(13'14")

04'27" (+00'20")

1000 / 3000

04'26"

(17'40")

04'26" (+00'19")

1000 / 4000

04'09"

(21'49")

04'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

EDWARD

留言

零下體感、寒風大雨

賽後評分: 高手雲集、雖然十分寒冷、但大家也鬥志驚人！不論快慢、個個也是身經百戰的選手。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.64 km

ASICS TARTHER Japan Red White 累積 : 281.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, 张明和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'27"	00:08'46"
3	04'27"	00:13'13"
4	04'26"	00:17'39"
5	04'10"	00:21'49"
6	04'09"	00:25'58"
7	04'20"	00:30'18"
8	04'19"	00:34'37"
9	04'14"	00:38'51"
10	04'07"	00:42'58"
11	04'22"	00:47'20"
12	04'28"	00:51'48"
13	04'35"	00:56'23"
14	04'41"	01:01'04"
15	04'33"	01:05'37"
16	04'42"	01:10'19"
17	04'58"	01:15'17"
18	05'08"	01:20'25"
19	05'36"	01:26'01"
20	05'04"	01:31'05"
21	05'10"	01:36'15"
22	06'15"	01:42'30"
23	07'51"	01:50'21"
24	05'33"	01:55'54"
25	06'03"	02:01'57"
26	05'09"	02:07'06"
27	06'14"	02:13'20"
28	05'51"	02:19'11"
29	06'12"	02:25'23"
30	05'37"	02:31'00"
31	05'21"	02:36'21"
32	05'53"	02:42'14"
33	05'59"	02:48'13"
34	07'58"	02:56'11"
35	05'12"	03:01'23"
36	05'49"	03:07'12"
37	05'34"	03:12'46"
38	05'46"	03:18'32"
39	05'39"	03:24'11"
40	06'00"	03:30'11"
41	06'17"	03:36'28"
42	06'18"	03:42'46"
42.5	05'52"	03:45'59"