Sen Wu 2018/04/16 訓練日誌

Sen Wu 新北市
ID 63895

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Sen Wu

全馬 | 02:56:32 | 04:11/km | 第14馬

2018 Boston Marathon

官方成績
日期	2018-04-16
成績	02:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'13")

00:19'13" (+00'13")

00:38'13"

10 km

(00:38'13")

00:19'00"

15 km

(00:57'45")

00:19'32" (+00'32")

00:39'23" (+01'10")

20 km

(01:17'36")

00:19'51" (+00'51")

25 km

(01:37'33")

00:19'57" (+00'57")

00:40'44" (+02'31")

30 km

(01:58'20")

00:20'47" (+01'47")

35 km

(02:21'37")

00:23'17" (+04'17")

00:46'44" (+08'31")

40 km

(02:45'04")

00:23'27" (+04'27")

Finish

(02:56:32)

日期: 2018-04-16 22:00 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'42"

(11'42")

03'54" (+00'10")

3000 / 3000

11'12"

(22'54")

03'44"

3000 / 6000

11'34"

(34'29")

03'51" (+00'07")

3000 / 9000

11'28"

(45'57")

03'49" (+00'05")

3000 / 12000

11'47"

(57'44")

03'55" (+00'11")

3000 / 15000

展開計圈分析

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2018-04-18 09:41 ·

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賽前宣言: 2018 重點賽事

賽後評分: 完善的流程規劃和熱情的加油民眾，可惜碰到近三十年最冷的天氣，有機會要在來朝聖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 307.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, 忠爺和其他 11 人說推

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唐申霖恭喜完賽表現真棒！

2018-04-17 10:31 ·

Glenlin 恭喜順利完賽。天氣實在太冷了，這個成績已經很好了。讚唷！

2018-04-17 22:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'53"	00:07'50"
3	03'53"	00:11'43"
4	03'50"	00:15'33"
5	03'40"	00:19'13"
6	03'42"	00:22'55"
7	03'54"	00:26'49"
8	03'52"	00:30'41"
9	03'48"	00:34'29"
10	03'44"	00:38'13"
11	03'51"	00:42'04"
12	03'53"	00:45'57"
13	03'56"	00:49'53"
14	03'57"	00:53'50"
15	03'55"	00:57'45"
16	03'58"	01:01'43"
17	04'04"	01:05'47"
18	04'01"	01:09'48"
19	03'49"	01:13'37"
20	03'59"	01:17'36"
21	03'47"	01:21'23"
22	03'59"	01:25'22"
23	03'59"	01:29'21"
24	04'11"	01:33'32"
25	04'01"	01:37'33"
26	03'49"	01:41'22"
27	04'15"	01:45'37"
28	04'10"	01:49'47"
29	04'23"	01:54'10"
30	04'10"	01:58'20"
31	04'09"	02:02'29"
32	04'28"	02:06'57"
33	04'37"	02:11'34"
34	05'00"	02:16'34"
35	05'03"	02:21'37"
36	05'03"	02:26'40"
37	04'46"	02:31'26"
38	04'34"	02:36'00"
39	04'27"	02:40'27"
40	04'37"	02:45'04"
41	04'44"	02:49'48"
42	04'45"	02:54'33"
42.5	04'38"	02:56'39"