林瑋崧（DaGang） 2018/04/21 訓練日誌

林瑋崧（DaGang）雲林
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林瑋崧（DaGang）

3.3 km | 00:16:27 | 05:01/km

日期: 2018-04-21 06:10 - 地點: 四大營 - 天氣: 悶 - 平均心率: 143 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'34" / 04'48" / 04'46" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'48")

1000 / 1000

04'48"

(10'21")

04'48" (+00'03")

1000 / 2000

04'45"

(15'07")

04'45"

1000 / 3000

01'18"

(16'26")

04'51" (+00'06")

270 / 3270

雲林

林瑋崧（DaGang）

留言

馬友們早安
假期樂活運動快樂～

久違的晨跑.忙碌的工作狀態

果然～運動與勞動是不一樣的！

跑跑舒壓就會有暢快感覺上來^^

各位工作與運動一起加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.91 km

美津濃 WAVE RIDER 21 2E(藍）累積 : 457.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡裕仁, 許素梅和其他 34 人說推

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觀看另 14 則留言

李閔榮 D大~假日運動愉快

2018-04-21 17:00 ·

1 個人推

陳小毛晚安運動快樂

2018-04-21 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'48"	00:10'22"
3	04'46"	00:15'08"
3.3	04'51"	00:16'27"

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