姚璋 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.3 km | 00:28:53 | 22:34/km

日期: 2018-04-14 15:55 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 107 Cal - 總步數: 4430 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 24'54" / 14'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

12'08"

500 / 500

223 / 36

2

19'06"

(25'10")

37'42" (+25'34")

506 / 1006

116 / 22

3

03'43"

(28'53")

13'17" (+01'09")

279 / 1286

228 / 32

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.27 km

藍布希型號累積 : 1651.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 芮琳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'54"	00:24'54"
1.3	14'14"	00:28'53"

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