YuDe 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

YuDe 台南
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半馬 | 02:05:17 | 05:56/km | 第9半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:05:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+01'15")

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:28'20" (+00'21")

15 km

(01:28'47")

00:31'13" (+03'14")

00:59'12" (+01'38")

20 km

(01:56'46")

00:27'59"

Finish

(02:05:17)

日期: 2018-04-15 06:01 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'29")

05'36" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'23")

05'53" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'53")

05'30" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'19"

(29'13")

05'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go!

賽後評分: So so
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.00 km

Nike Pegasus34 累積 : 640.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'36"	00:12'30"
3	05'54"	00:18'24"
4	05'30"	00:23'54"
5	05'20"	00:29'14"
6	05'16"	00:34'30"
7	05'28"	00:39'58"
8	05'47"	00:45'45"
9	05'37"	00:51'22"
10	06'12"	00:57'34"
11	06'11"	01:03'45"
12	05'49"	01:09'34"
13	07'09"	01:16'43"
14	06'07"	01:22'50"
15	05'57"	01:28'47"
16	06'10"	01:34'57"
17	05'55"	01:40'52"
18	05'20"	01:46'12"
19	05'33"	01:51'45"
20	05'01"	01:56'46"
21	08'45"	02:05'31"
21.1	26'58"	02:08'12"

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