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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
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    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    37.4 km | 08:00:07 | 12:51/km
    日期: 2014-02-02 07:33 - 總爬升: 1084 m - 地點: 浸水營古道 - 天氣: 霧雨多變 - 平均心率: 110 - 卡路里: 3065 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%
    Pace: 09'11" / 10'05" / 08'33" / 09'52" / 09'24" / 09'49" / 10'42" / 07'19" / 08'56" / 10'36" / 11'31" / 08'28" / 10'00" / 10'10" / 09'53" / 11'31" / 09'51" / 22'12" / 10'46" / 08'48" / 22'26" / 12'35" / 10'48" / 32'26" / 08'27" / 07'03" / 26'57" / 12'03" / 12'09" / 13'40" / 15'46" / 16'38" / 10'59" / 22'46" / 12'30" / 12'34" / 12'35" / 27'54" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'09"  (09'09")
    		09'11" (+02'08")995 / 995
    2
    10'11"  (19'20")
    		10'03" (+03'00")1012 / 2007
    3
    08'33"  (27'53")
    		08'29" (+01'26")1006 / 3014
    4
    09'57"  (37'50")
    		09'54" (+02'51")1003 / 4018
    5
    09'27"  (47'17")
    		09'22" (+02'19")1007 / 5026
    展開計圈分析
    6
    09'50"  (57'07")
    		09'45" (+02'42")1007 / 6033
    7
    10'42"  (01:07'49")
    		10'39" (+03'36")1003 / 7037
    8
    07'34"  (01:15'23")
    		07'32" (+00'29")1004 / 8041
    9
    08'50"  (01:24'13")
    		08'44" (+01'41")1011 / 9052
    10
    10'54"  (01:35'07")
    		10'48" (+03'45")1008 / 10061
    11
    11'41"  (01:46'48")
    		11'38" (+04'35")1004 / 11065
    12
    08'11"  (01:54'59")
    		08'08" (+01'05")1004 / 12069
    13
    10'16"  (02:05'15")
    		10'12" (+03'09")1006 / 13075
    14
    09'51"  (02:15'06")
    		09'49" (+02'46")1002 / 14077
    15
    10'06"  (02:25'12")
    		10'00" (+02'57")1009 / 15087
    16
    11'47"  (02:36'59")
    		11'40" (+04'37")1008 / 16095
    17
    10'00"  (02:46'59")
    		09'56" (+02'53")1006 / 17102
    18
    21'59"  (03:08'58")
    		21'49" (+14'46")1006 / 18109
    19
    10'56"  (03:19'54")
    		10'46" (+03'43")1014 / 19123
    20
    12'34"  (03:32'28")
    		12'24" (+05'21")1012 / 20136
    21
    19'18"  (03:51'46")
    		19'07" (+12'04")1008 / 21145
    22
    12'26"  (04:04'12")
    		12'15" (+05'12")1014 / 22159
    23
    11'35"  (04:15'47")
    		11'29" (+04'26")1008 / 23168
    24
    31'32"  (04:47'19")
    		30'57" (+23'54")1018 / 24186
    25
    08'19"  (04:55'38")
    		08'15" (+01'12")1007 / 25193
    26
    07'07"  (05:02'45")
    		07'03"1007 / 26201
    27
    28'37"  (05:31'22")
    		28'09" (+21'06")1016 / 27217
    28
    11'34"  (05:42'56")
    		11'26" (+04'23")1011 / 28228
    29
    12'35"  (05:55'31")
    		12'27" (+05'24")1010 / 29239
    30
    14'52"  (06:10'23")
    		14'34" (+07'31")1019 / 30259
    31
    15'18"  (06:25'41")
    		15'11" (+08'08")1007 / 31266
    32
    17'10"  (06:42'51")
    		16'49" (+09'46")1019 / 32286
    33
    10'25"  (06:53'16")
    		10'16" (+03'13")1013 / 33300
    34
    27'20"  (07:20'36")
    		26'44" (+19'41")1021 / 34322
    35
    08'23"  (07:28'59")
    		08'22" (+01'19")1000 / 35322
    36
    12'26"  (07:41'25")
    		12'24" (+05'21")1001 / 36324
    37
    12'29"  (07:53'54")
    		12'25" (+05'22")1004 / 37328
    38
    06'13"  (08:00'07")
    		16'20" (+09'17")380 / 37709
    高雄
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    浸水營古道越嶺,從大漢林道6K起,至加羅板部落止.
    不太能適應地海拔高度,跑起來有點吃力,時而走時而跑,最後就轉換為賞景模式,天氣多變,雲霧之中帶雨.
    最後還被晚10分鐘差距13K起跑的團長與中仁在河床上輾了過去.

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 225.61 km MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1596.1 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Bear, 雅雪 和其他 41 人說推
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    觀看另 6 則留言
    林達霖 阿志哥，你也是個勇者…拜！
    2014-02-02 21:31 ·
     2 個人推
    賴契宏 阿志這裡真的不好跑、你已經非常厲害了。我才半程而已都鐵腿了………
    2014-02-02 21:49 ·
     2 個人推
    Miffy 太厲害了...
    2014-02-02 22:29 ·
     1 個人推
    曾子齊 勇者志兄! 這路程跑起來粉硬的哩!
    2014-02-03 00:48 ·
     1 個人推
    阿寶 怎麼會那麼厲害啊〜
    2014-02-03 00:49 ·
     1 個人推
    弘盈 阿志你的fb是哪個,想幫你標相片
    2014-02-03 06:15 ·
     1 個人推
    PaulSun 阿志兄又進化了～
    2014-02-03 10:14 ·
     2 個人推
    rongjyh(阿志) 難得有機會我也只是跟詹姆士兄去看風賞景地,是有些硬跑走交替,最後快走居多,不過還真不錯地說.
    2014-02-04 09:25 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'11"00:09'11"
    210'05"00:19'16"
    308'33"00:27'49"
    409'52"00:37'41"
    509'24"00:47'05"
    609'49"00:56'54"
    710'42"01:07'36"
    807'19"01:14'55"
    908'56"01:23'51"
    1010'36"01:34'27"
    1111'31"01:45'58"
    1208'28"01:54'26"
    1310'00"02:04'26"
    1410'10"02:14'36"
    1509'53"02:24'29"
    1611'31"02:36'00"
    1709'51"02:45'51"
    1822'12"03:08'03"
    1910'46"03:18'49"
    2008'48"03:27'37"
    2122'26"03:50'03"
    2212'35"04:02'38"
    2310'48"04:13'26"
    2432'26"04:45'52"
    2508'27"04:54'19"
    2607'03"05:01'22"
    2726'57"05:28'19"
    2812'03"05:40'22"
    2912'09"05:52'31"
    3013'40"06:06'11"
    3115'46"06:21'57"
    3216'38"06:38'35"
    3310'59"06:49'34"
    3422'46"07:12'20"
    3512'30"07:24'50"
    3612'34"07:37'24"
    3712'35"07:49'59"
    37.427'54"08:00'07"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 的評分(給 5 星) : "讚。"
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