郭淑貞 2018/04/15 訓練日誌

郭淑貞台中
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郭淑貞

半馬 | 02:20:49 | 06:40/km | 第10半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:20:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+00'02")

01:05'58" (+00'15")

10 km

(01:05'58")

00:33'16" (+00'36")

15 km

(01:38'38")

00:32'40"

01:05'43"

20 km

(02:11'41")

00:33'03" (+00'23")

Finish

(02:20:49)

日期: 2018-04-15 05:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 974 Cal - 總步數: 21308 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'02" (+00'51")

1008 / 1008

160 / 88

06'20"

(13'26")

06'17" (+00'06")

1005 / 2014

165 / 95

06'28"

(19'54")

06'25" (+00'14")

1005 / 3020

166 / 93

06'18"

(26'12")

06'16" (+00'05")

1005 / 4025

170 / 93

06'32"

(32'44")

06'29" (+00'18")

1005 / 5031

170 / 90

展開計圈分析

台中

郭淑貞

留言

賽後評分: 雨天氣候，還好跑完才下大雨，跑的很順
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.97 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鐘, 楊育軒和其他 4 人說推

留言

Joyce Wu Joyce 淑貞姐棒棒！恭喜又破PB了！

2018-04-15 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'23"	00:13'26"
3	06'28"	00:19'54"
4	06'18"	00:26'12"
5	06'30"	00:32'42"
6	06'26"	00:39'08"
7	06'45"	00:45'53"
8	06'28"	00:52'21"
9	06'25"	00:58'46"
10	07'12"	01:05'58"
11	06'29"	01:12'27"
12	06'14"	01:18'41"
13	06'39"	01:25'20"
14	06'31"	01:31'51"
15	06'47"	01:38'38"
16	06'57"	01:45'35"
17	06'20"	01:51'55"
18	06'31"	01:58'26"
19	06'44"	02:05'10"
20	06'31"	02:11'41"
21	06'34"	02:18'15"
21.5	05'54"	02:20'58"