8.4 km | 00:46:10 | 05:30/km日期: 2018-04-11 18:06 - 平均心率: 138 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'28" / 04'27" / 05'11" / 06'11" / 06'01" / 09'24" / 05'28" / 05'11" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'27" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+01'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+01'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+01'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+01'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'39" (+02'12") | 377 / 8377 |
空品超好，事情忙完後，趕緊再去鳳新高中操場練跑，遇到伍哥、洪大哥兩位高手，勉強各跟跑1K，分別飆出4:27、4:57的高速，跟的好累。這些速度是我比賽時腎上腺大量分泌時才有的配速。這就是實力的差距啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
207.46 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
892.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 04'27" | 00:09'55" |
| 3 | 05'11" | 00:15'06" |
| 4 | 06'11" | 00:21'17" |
| 5 | 06'01" | 00:27'18" |
| 6 | 09'24" | 00:36'42" |
| 7 | 05'28" | 00:42'10" |
| 8 | 05'11" | 00:47'21" |
| 8.4 | 06'40" | 00:49'52" |
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