智源 2012/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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20.9 km | 01:39:01 | 04:44/km

日期: 2012-10-24 18:49 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 04'30" / 04'30" / 04'31" / 04'46" / 04'38" / 04'29" / 04'32" / 05'03" / 04'53" / 05'03" / 05'00" / 04'47" / 04'43" / 04'58" / 04'42" / 05'00" / 04'50" / 04'38" / 04'48" / 04'39" / 04'42" /

練耐力就得放棄速度,練速度就得放棄距離,半馬&全馬?困擾呀!

10月累積里程 : 347.47 km

M1 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Benson 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

qi1566 您哪時會去拿台灣大道衣服?有人問,我方便回答謝謝

2012-10-30 21:53 ·

2013-05-24 23:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'30"	00:09'00"
3	04'31"	00:13'31"
4	04'46"	00:18'17"
5	04'38"	00:22'55"
6	04'29"	00:27'24"
7	04'32"	00:31'56"
8	05'03"	00:36'59"
9	04'53"	00:41'52"
10	05'03"	00:46'55"
11	05'00"	00:51'55"
12	04'47"	00:56'42"
13	04'43"	01:01'25"
14	04'58"	01:06'23"
15	04'42"	01:11'05"
16	05'00"	01:16'05"
17	04'50"	01:20'55"
18	04'38"	01:25'33"
19	04'48"	01:30'21"
20	04'39"	01:35'00"
20.9	04'42"	01:39'01"

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