david 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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63.6 km | 05:16:40 | 12.1 km/h

日期: 2014-02-01 03:51 - 總爬升: 1115 m - 地點: 大屯山助航台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 踏頻: 26 - 卡路里: 1718 Cal - 溫度: 8.5 ~ 19.3°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'59"

(51'59")

15.25

13160 / 13160

2

02:24'12"

(03:16'11")

7.69 (-7.56)

18483 / 31643

3

02:00'29"

(05:16'40")

15.93

31982 / 63626

新北市

david

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.02 km

台灣雲豹853鋼管車(含踏板+水壺架總重8.93Kg)

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

吉米熊, 阿龍和其他 125 人說推

·

觀看另 4 則留言

張山曉 david大~能全程不著地上犬屯山看台北市的人可以屈土指算得出幾人，您好棒!如果以最輕齒回轉速提高點…應該對您騎乘可以進化得更快更輕鬆!祝福您~

2014-02-17 08:36 ·

1 個人推

david 謝謝山曉兄的誇獎，我很肉腳的用前34後29的登山車齒比都還要繞之字型才上得來，您來騎大屯山一定比我快得多了

2014-02-17 19:28 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.8	17.7	37	1.0 %
2	16.4	16.7	31	-0.1 %
3	16.9	16.4	36	3.5 %
4	17.2	16.0	32	-0.9 %
5	20.8	15.8	45	-0.2 %
6	16.9	15.5	38	-0.1 %
7	17.5	15.4	36	-0.3 %
8	22.0	15.6	46	0.0 %
9	17.1	15.8	37	0.0 %
10	18.7	15.9	34	3.0 %
11	18.6	15.9	33	-0.5 %
12	17.6	15.6	35	-0.2 %
13	5.2	15.0	25	1.2 %
14	11.6	14.5	42	4.0 %
15	7.0	14.5	33	6.8 %
16	6.7	14.5	31	7.0 %
17	8.5	14.0	34	5.5 %
18	6.8	13.4	31	6.5 %
19	8.5	12.6	33	5.1 %
20	11.8	11.9	38	3.2 %
21	22.9	11.8	21	-4.2 %
22	8.3	11.4	38	6.1 %
23	6.1	11.3	33	8.2 %
24	5.8	11.3	30	8.4 %
25	7.1	11.1	36	6.0 %
26	7.3	10.3	33	5.8 %
27	7.3	9.7	37	6.1 %
28	10.8	10.2	45	3.2 %
29	13.3	10.4	40	4.1 %
30	5.7	9.4	34	9.2 %
31	4.9	8.9	33	10.2 %
32	3.2	10.1	32	7.7 %
33	17.1	11.0	2	-10.6 %
34	14.9	10.8	-11.6 %
35	17.5	10.8	19	-3.7 %
36	20.6	11.1	9	-2.9 %
37	21.6	11.7	-5.7 %
38	24.7	11.8	9	-5.1 %
39	21.3	11.4	1	-6.2 %
40	22.0	11.7	-8.5 %
41	22.6	12.1	-8.8 %
42	19.0	13.0	7	-5.8 %
43	16.7	13.0	27	4.2 %
44	19.5	13.0	17	-3.2 %
45	30.0	13.5	4	-4.8 %
46	26.7	14.2	-6.1 %
47	26.9	14.8	-6.2 %
48	27.7	15.0	-6.9 %
49	27.9	15.2	-6.9 %
50	23.4	15.2	17	-3.6 %
51	9.8	16.3	31	-0.9 %
52	20.1	17.0	44	-0.4 %
53	7.2	18.0	32	-0.4 %
54	16.8	18.3	39	2.5 %
55	20.1	18.8	38	-0.1 %
56	13.2	19.1	29	-0.1 %
57	15.4	19.2	41	1.0 %
58	13.4	18.8	40	0.0 %
59	18.6	18.5	40	1.5 %
60	14.6	18.6	28	-0.2 %
61	18.8	18.9	27	-1.3 %
62	17.9	18.4	38	2.0 %
63	17.1	18.5	35	-0.2 %
63.6	13.6	18.5	35	-0.1 %

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