賽前減量訓練 輕鬆跑17.14公里 計時1小時40分 平均移動速度：10.22 公里/小時
天氣 晴朗
氣溫 起跑13度
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母玉皇宮
早上6點47分起跑
早上8點35分收攤
補給 一瓶運動飲料 蘇打餅乾
跑後返家盥洗用餐 結束今天的訓練
明天南下參加台南市走馬瀨拜年馬拉松賽
祝福各位大大 馬年行大運 一切順心 身體健健康康 閤家平安
總距離：17.14 公里 (10.6 英里)
總時間：1:47:49
移動時間：1:40:34
平均速度：9.54 公里/小時 (5.9 英里/小時)
平均移動速度：10.22 公里/小時 (6.4 英里/小時)
最快速度：10.62 公里/小時 (6.6 英里/小時)
平均速度：6:17 分鐘/公里 (10:08 分鐘/英里)
平均移動速度：5:52 分鐘/公里 (9:27 分鐘/英里)
最快速度：5:39 分鐘/公里 (9:06 分鐘/英里)
最高海拔：70 公尺 (230 英尺)
最低海拔：20 公尺 (65 英尺)
爬升高度：277 公尺 (909 英尺)
最大坡度：20 %
最小坡度：-15 %
記錄時間：2014/1/30 上午 6:47


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