10.5 km | 00:46:16 | 04:24/km日期: 2018-04-09 17:15 - 地點: 學校～捷運站 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'25" / 04'28" / 04'31" / 04'24" / 04'25" / 04'25" / 04'23" / 04'28" / 04'19" / 04'18" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'27" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'31" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'23" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'24" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'25" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'22" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'27" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'19" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'17" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'16" | 508 / 10508 |
今日訓練 自訂配速4:30內 一路上都可以順利吃下來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.22 km 
Asics TJR282-5230 虎走 累積 :
1001.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'28" | 00:08'53" |
| 3 | 04'31" | 00:13'24" |
| 4 | 04'24" | 00:17'48" |
| 5 | 04'25" | 00:22'13" |
| 6 | 04'25" | 00:26'38" |
| 7 | 04'23" | 00:31'01" |
| 8 | 04'28" | 00:35'29" |
| 9 | 04'19" | 00:39'48" |
| 10 | 04'18" | 00:44'06" |
| 10.5 | 04'15" | 00:46'16" |
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