7.9 km | 00:37:49 | 04:47/km日期: 2014-01-30 14:57 - 平均心率: 164 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%
Pace: 04'39" / 04'37" / 04'48" / 04'58" / 04'40" / 04'48" / 04'51" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'02") | 1281 / 1281 |
| 2 | | 04'43" | 1325 / 2606 |
| 3 | | 04'47" (+00'04") | 1344 / 3951 |
| 4 | | 04'46" (+00'03") | 1342 / 5293 |
| 5 | | 04'48" (+00'05") | 1330 / 6623 |
| 6 | | 04'38" | 1338 / 7962 |
7.8km mid temp run
其實應該係4'50/km, 始終gps錶好難100%準確，個步速似跑緊long temp 多d，可能停左一排練習未上返力咁，不過今日好熱，好少1月跑步仲可以成身汗。
btw, 正式收爐，聽日要返大陸拜年，成個禮拜冇得跑，真正咁抖下，預祝各位馬年快樂，長跑長有。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 190.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'37" | 00:09'16" |
| 3 | 04'48" | 00:14'04" |
| 4 | 04'58" | 00:19'02" |
| 5 | 04'40" | 00:23'42" |
| 6 | 04'48" | 00:28'30" |
| 7 | 04'51" | 00:33'21" |
| 7.9 | 05'00" | 00:37'49" |
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