16.2 km | 01:23:26 | 05:09/km日期: 2014-01-29 16:39 - 地點: 跟昨天差不多的路線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 44%
Pace: 05'17" / 05'10" / 05'09" / 05'02" / 05'01" / 05'01" / 05'02" / 04'59" / 05'17" / 05'11" / 05'07" / 05'04" / 05'01" / 05'14" / 05'23" / 05'27" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'13") | 2024 / 2024 |
| 2 | | 05'04" (+00'04") | 2013 / 4038 |
| 3 | | 05'00" | 2002 / 6041 |
| 4 | | 05'01" (+00'01") | 2004 / 8045 |
| 5 | | 05'15" (+00'15") | 2021 / 10066 |
| 6 | | 05'03" (+00'03") | 2009 / 12075 |
| 7 | | 05'07" (+00'07") | 2012 / 14088 |
| 8 | | 05'27" (+00'27") | 2029 / 16118 |
| 9 | | 08'01" (+03'01") | 41 / 16159 |
今天右腳不痛了，鞋帶放鬆一點就好了，但真的有傷到，要慢慢來了。
前2K配約5:20暖身，最後一直加速到五分速整左右，跑到培英國小和班長及少鋒繞幾圈再跑回家。最後2K慢慢降速降心跳收操。
最近幾次跑步都很奇怪，跑到結束雙手都是冰冷的，明明天氣還算不錯呀，而且有種血糖低的感覺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
273.03 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
1739.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'10" | 00:10'27" |
| 3 | 05'09" | 00:15'36" |
| 4 | 05'02" | 00:20'38" |
| 5 | 05'01" | 00:25'39" |
| 6 | 05'01" | 00:30'40" |
| 7 | 05'02" | 00:35'42" |
| 8 | 04'59" | 00:40'41" |
| 9 | 05'17" | 00:45'58" |
| 10 | 05'11" | 00:51'09" |
| 11 | 05'07" | 00:56'16" |
| 12 | 05'04" | 01:01'20" |
| 13 | 05'01" | 01:06'21" |
| 14 | 05'14" | 01:11'35" |
| 15 | 05'23" | 01:16'58" |
| 16 | 05'27" | 01:22'25" |
| 16.2 | 06'22" | 01:23'26" |
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