葡萄柚 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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82.3 km | 05:36:09 | 14.7 km/h

日期: 2018-04-08 05:48 - 總爬升: 1009 m - 地點: 美濃吃板條 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1755 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'56"

(14'56")

20.11 (-8.46)

5000 / 5000

2

18'12"

(33'08")

16.51 (-12.06)

5000 / 10000

3

15'12"

(48'21")

19.78 (-8.79)

5000 / 15000

4

18'33"

(01:06'55")

16.22 (-12.36)

5000 / 20000

5

10'34"

(01:17'29")

28.57

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿瘋, 許景裕和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

曹正綱看到總爬坡破千嚇鼠寶寶，哈哈…

2018-04-08 19:40 ·

1 個人推

葡萄柚大腿爆酸丫……

2018-04-09 00:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	5.5 %
2	21.6	-2.5 %
3	20.5	4.3 %
4	21.6	-1.3 %
5	20.6	1.9 %
6	18.5	2.2 %
7	14.2	3.0 %
8	22.1	-1.1 %
9	15.8	3.0 %
10	1.9	-2.1 %
11	16.1	2.9 %
12	17.9	4.6 %
13	18.8	2.6 %
14	24.7	-2.8 %
15	23.8	1.7 %
16	39.6	-4.8 %
17	21.6	5.0 %
18	16.4	4.2 %
19	12.1	5.9 %
20	10.7	5.8 %
21	29.5	-5.2 %
22	16.7	5.3 %
23	46.2	-5.0 %
24	35.0	-5.3 %
25	31.0	-3.9 %
26	19.8	3.4 %
27	33.6	-1.9 %
28	9.5	-2.0 %
29	3.9	-2.0 %
30	19.8	2.4 %
31	17.2	3.1 %
32	32.7	-5.2 %
33	21.7	4.8 %
34	14.0	-2.8 %
35	15.2	-1.7 %
36	11.7	-1.2 %
37	26.1	1.0 %
38	24.3	-0.6 %
39	20.5	2.0 %
40	20.9	-0.5 %
41	2.2	-9.4 %
42	4.8	3.0 %
43	22.1	-0.8 %
44	25.9	-0.6 %
45	26.3	-0.4 %
46	26.5	1.2 %
47	17.1	1.3 %
48	1.9	3.7 %
49	24.3	4.7 %
50	23.2	1.7 %
51	16.5	3.9 %
52	13.8	5.0 %
53	31.0	-3.4 %
54	33.0	-3.1 %
55	17.9	2.6 %
56	17.7	3.6 %
57	28.1	-1.8 %
58	16.3	4.6 %
59	17.5	4.6 %
60	9.4	6.8 %
61	3.8	-5.6 %
62	18.8	3.8 %
63	36.7	-4.8 %
64	41.4	-4.6 %
65	33.6	-3.5 %
66	20.5	-2.5 %
67	12.2	5.1 %
68	21.6	3.0 %
69	22.4	2.2 %
70	25.7	-2.3 %
71	32.4	-2.1 %
72	36.4	-2.5 %
73	10.9	-2.6 %
74	24.7	-0.7 %
75	22.9	-1.4 %
76	13.3	-1.0 %
77	27.3	-1.3 %
78	28.8	-1.1 %
79	21.6	-1.1 %
80	22.6	5.3 %
81	19.9	-1.3 %
82	23.4	-1.1 %
82.3	23.8	-1.0 %

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