Simon Lee 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lee 台北市
ID 142792

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49.7 km | 03:08:52 | 15.8 km/h

日期: 2018-04-08 08:33 - 總爬升: 1269 m - 地點: 藍鵲公路北43 - 天氣: 晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 3385 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:08'25"

(03:08'25")

16.00

50040 / 50040

藍鵲公路北43

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.08 km

XT 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	7.8 %
2	22.6	-4.7 %
3	23.1	11.0 %
4	22.5	8.2 %
5	26.5	-6.0 %
6	22.4	5.2 %
7	20.0	10.3 %
8	17.1	-5.6 %
9	12.0	12.6 %
10	30.3	-5.8 %
11	33.3	-9.6 %
12	31.6	10.8 %
13	31.6	-6.5 %
14	18.5	-4.6 %
15	26.3	6.5 %
16	22.4	-15.5 %
17	24.7	3.8 %
18	23.1	9.8 %
19	22.8	11.5 %
20	20.2	4.4 %
21	13.6	6.9 %
22	10.2	9.9 %
23	8.6	19.3 %
24	9.4	13.0 %
25	15.4	-11.8 %
26	14.0	-14.5 %
27	17.1	-12.5 %
28	24.3	-13.5 %
29	10.7	-7.5 %
30	23.1	-10.4 %
31	26.9	-17.0 %
32	25.0	8.8 %
33	13.6	-14.3 %
34	20.5	7.3 %
35	5.9	18.4 %
36	14.6	18.8 %
37	8.4	8.2 %
38	7.5	17.1 %
39	6.9	16.3 %
40	13.3	-16.1 %
41	40.4	-16.4 %
42	34.3	-14.9 %
43	33.0	-9.2 %
44	34.6	-9.0 %
45	35.0	-6.0 %
46	62.1	-14.2 %
47	1200.0	-0.4 %
48	3.1	4.5 %
49	28.6	-11.3 %
50	38.7	-5.4 %
49.7	-7.3	-5.0 %

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