吳宗衡 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗衡新北市
ID 340314

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半馬 | 01:58:35 | 05:37/km | 第5半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+01'33")

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:26'09"

15 km

(01:21'07")

00:27'16" (+01'07")

00:54'59" (+01'08")

20 km

(01:48'50")

00:27'43" (+01'34")

Finish

(01:58:35)

日期: 2018-04-07 17:51 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'29")

05'33" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'02")

05'32" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'23")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'41")

05'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.13 km

Asics GT-1000 6(2E) 累積 : 1132.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

甜甜圈, Tamako Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'33"	00:11'30"
3	05'32"	00:17'02"
4	05'22"	00:22'24"
5	05'18"	00:27'42"
6	05'12"	00:32'54"
7	05'15"	00:38'09"
8	05'24"	00:43'33"
9	05'09"	00:48'42"
10	05'09"	00:53'51"
11	06'18"	01:00'09"
12	05'18"	01:05'27"
13	05'12"	01:10'39"
14	05'15"	01:15'54"
15	05'13"	01:21'07"
16	05'34"	01:26'41"
17	05'50"	01:32'31"
18	05'24"	01:37'55"
19	05'24"	01:43'19"
20	05'31"	01:48'50"
21	05'50"	01:54'40"
21.8	05'03"	01:58'35"

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