劉文光 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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3.0 km | 00:36:53 | 12:05/km

日期: 2018-04-06 06:40 - 平均心率: 101 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'08" / 20'43" / 12'04" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

13'07" (+02'39")

1000 / 1000

2

12'44"

(25'52")

12'44" (+02'16")

1000 / 2000

3

10'28"

(36'20")

10'28"

1000 / 3000

4

00'32"

(36'52")

11'19" (+00'51")

47 / 3047

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳明誠, Dean迪恩和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'08"	00:13'08"
2	20'43"	00:33'51"
3	12'04"	00:45'55"
3.0	11'11"	00:46'27"

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