SSKang 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
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132.5 km | 06:27:28 | 20.5 km/h

日期: 2018-04-04 06:10 - 總爬升: 2079 m - 地點: 一日台七線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 踏頻: 74 - 卡路里: 4651 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(33)

桃園-北橫-宜蘭....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 881.89 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

陳仁宗, Chief Lunger 和其他 11 人說推

·

Pasino 連假運動愉快

2018-04-05 05:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.5 %
2	25.4	1.0 %
3	26.3	1.2 %
4	13.9	1.1 %
5	13.5	-0.4 %
6	29.0	1.0 %
7	18.8	1.2 %
8	33.6	-4.2 %
9	30.3	-2.6 %
10	28.3	-1.8 %
11	20.7	-2.4 %
12	15.2	3.4 %
13	23.5	1.3 %
14	19.5	3.6 %
15	18.2	3.7 %
16	17.6	2.6 %
17	25.7	-1.8 %
18	18.2	2.9 %
19	22.5	2.8 %
20	27.1	2.2 %
21	19.3	2.9 %
22	17.6	5.1 %
23	23.8	-4.3 %
24	11.4	6.3 %
25	12.6	4.3 %
26	26.5	-2.0 %
27	4.8	-5.4 %
28	38.3	-7.4 %
29	36.4	-6.2 %
30	20.6	-3.5 %
31	31.3	-3.7 %
32	6.1	3.7 %
33	16.1	3.6 %
34	14.8	4.4 %
35	14.2	4.7 %
36	13.1	5.7 %
37	22.1	-2.1 %
38	25.5	2.7 %
39	17.4	3.6 %
40	15.8	4.1 %
41	17.1	3.4 %
42	37.5	-9.0 %
43	29.5	-5.6 %
44	14.4	4.0 %
45	10.3	2.6 %
46	15.1	5.0 %
47	24.3	-3.1 %
48	33.6	-4.0 %
49	18.8	3.1 %
50	14.4	3.8 %
51	14.0	4.2 %
52	24.2	-0.4 %
53	21.2	2.5 %
54	28.1	-1.6 %
55	28.6	-6.1 %
56	34.3	-3.6 %
57	2.8	2.8 %
58	5.2	5.4 %
59	12.3	5.3 %
60	18.7	-4.0 %
61	8.4	5.2 %
62	10.5	6.4 %
63	9.1	6.8 %
64	10.1	6.5 %
65	10.3	5.6 %
66	9.1	6.1 %
67	8.7	6.3 %
68	11.9	4.3 %
69	3.8	-2.5 %
70	25.0	-3.1 %
71	29.8	-5.0 %
72	3.4	6.0 %
73	27.9	-6.2 %
74	17.6	4.2 %
75	12.2	2.4 %
76	11.9	5.2 %
77	1.8	8.7 %
78	21.6	2.3 %
79	13.5	5.4 %
80	11.8	4.2 %
81	27.9	-3.0 %
82	26.5	2.8 %
83	23.5	2.7 %
84	21.6	-3.7 %
85	30.8	-4.1 %
86	33.0	-6.5 %
87	30.8	-7.2 %
88	30.3	-6.1 %
89	10.1	-6.7 %
90	28.8	-6.7 %
91	31.3	-7.4 %
92	31.0	-6.7 %
93	29.0	-6.3 %
94	31.0	-5.8 %
95	34.6	-7.1 %
96	34.3	-7.4 %
97	17.3	-6.1 %
98	13.9	-3.2 %
99	37.1	-2.8 %
100	29.8	-3.0 %
101	21.2	2.3 %
102	24.7	2.6 %
103	19.3	4.2 %
104	35.6	-6.0 %
105	38.3	-3.9 %
106	11.4	-4.2 %
107	19.5	3.5 %
108	40.9	-4.5 %
109	26.9	-2.0 %
110	32.4	-1.9 %
111	24.7	-2.7 %
112	27.5	-2.7 %
113	25.9	-4.2 %
114	33.6	-3.3 %
115	30.8	-1.5 %
116	31.6	-1.4 %
117	34.6	-1.4 %
118	28.8	-1.4 %
119	27.1	-1.0 %
120	30.3	-1.6 %
121	29.0	-1.1 %
122	30.3	-1.5 %
123	30.0	-0.8 %
124	27.5	-0.9 %
125	27.9	-0.8 %
126	7.9	-0.9 %
127	20.7	-0.3 %
128	26.3	-0.6 %
129	6.4	-0.2 %
130	22.4	-0.5 %
131	17.3	-0.4 %
132	18.2	-0.7 %
132.5	16.2	1.0 %

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