吳昭儀 2014/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳昭儀苗栗
ID 4168

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10.1 km | 00:58:32 | 05:46/km

日期: 2014-01-30 17:08 - 地點: 苗栗~經國路[河濱自行車道] - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 05'33" / 05'24" / 05'44" / 05'48" / 05'54" / 05'51" / 05'51" / 05'32" / 05'21" / 06'07" / 09'55" /

久違了~水泥地~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.44 km

Adidas Adizero Boston 2 累積 : 1543.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

aron lee, 黃仲彥和其他 20 人說推

·

王健宇新年快樂喔

2014-01-31 01:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
3	05'44"	00:16'41"
4	05'48"	00:22'29"
5	05'54"	00:28'23"
6	05'51"	00:34'14"
7	05'51"	00:40'05"
8	05'32"	00:45'37"
9	05'21"	00:50'58"
10	06'07"	00:57'05"
10.1	09'55"	00:58'32"

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