大火車頭 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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8.2 km | 00:57:32 | 07:00/km

日期: 2018-04-04 16:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 06'40" / 06'11" / 07'09" / 07'13" / 07'19" / 06'40" / 07'40" / 07'19" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'50")

06'10"

1000 / 2000

3

07'08"

(19'59")

07'08" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'13"

(27'12")

07'13" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'18"

(34'31")

07'18" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

忘記帶鞋子，趕快買拖鞋壓壓驚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.22 km

361 Bio speed 累積 : 108.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱志超, Rosemary Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'11"	00:12'51"
3	07'09"	00:20'00"
4	07'13"	00:27'13"
5	07'19"	00:34'32"
6	06'40"	00:41'12"
7	07'40"	00:48'52"
8	07'19"	00:56'11"
8.2	07'11"	00:57'42"

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