Junlian 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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半馬 | 02:43:11 | 07:44/km | 第11半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59"

01:19'31"

10 km

(01:19'31")

00:41'32" (+03'33")

15 km

(02:00'38")

00:41'07" (+03'08")

01:24'23" (+04'52")

20 km

(02:43'54")

00:43'16" (+05'17")

Finish

(02:43:11)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'39")

07'08"

1000 / 2000

3

07'10"

(21'49")

07'10" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'16")

07'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'41")

07'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶傷復健賽等於我的歡樂嘉年華！整路吃吃喝喝，真是難得的體驗

賽前宣言: 加油！

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 52 人說推

·

觀看另 17 則留言

小P 午安，運動愉快唷~

2018-04-19 14:48 ·

黃仁賢鈞蓮~
妳這場沒棄賽唷？
目前腳傷還好吧？
我這場有參賽。

2018-04-22 10:08 ·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'09"	00:14'45"
3	07'10"	00:21'55"
4	08'35"	00:30'30"
5	07'29"	00:37'59"
6	07'20"	00:45'19"
7	09'43"	00:55'02"
8	08'48"	01:03'50"
9	07'47"	01:11'37"
10	07'54"	01:19'31"
11	07'40"	01:27'11"
12	09'37"	01:36'48"
13	07'45"	01:44'33"
14	07'39"	01:52'12"
15	08'26"	02:00'38"
16	07'56"	02:08'34"
17	09'49"	02:18'23"
18	08'31"	02:26'54"
19	08'26"	02:35'20"
20	08'34"	02:43'54"
20.9	08'06"	02:51'08"

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