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余清富
桃園
ID 300447
56 位追隨者
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余清富
1.0 km
|
00:05:57
|
05:53/km
日期:
2018-03-31 22:00
-
地點:
百年大鎮
-
天氣:
晴天-夜
-
平均心率:
119
-
卡路里:
61 Cal
-
平均步頻:
160
Pace: 05'54" / 03'20" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'53"
(05'53")
05'53"
1000 / 1000
2
00'03"
(05'56")
09'10" (+03'17")
5 / 1005
跑完收操!
本(3)月天氣晴朗無連續大雨是跑步的好天氣,用全勤結束3月的運動記錄太棒了,真是美好的3月。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
355.81 km
母子鱷魚 黑色Y拖 累積 :
2015.0 km
TCX 上傳
| 6 years ago
小雯
,
jimmy
和其他
21
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
陳繼陶
恭喜富哥能以完美的全勤紀錄寫滿3月的運動日記,不僅賺取了健康,更透過親子互動與夫妻同跑等方式,讓家人的感情更為緊密,一舉數得,真棒!!
祝有個愉快的周日假期,今晚能微笑入夢鄉~
2018-03-31 22:53 ·
1
個人推
孫宏祥 { 祥 哥 }
好棒,恭喜全勤,堅持運動就對了,夜安~舒眠~
2018-04-01 00:50 ·
1
個人推
曾烽耿
清富早安,整月滿滿的運動日誌,全勤無缺席太讚了,運動愉快~
2018-04-01 04:19 ·
1
個人推
跑慢慢
余哥 帥喔
早安\(^o^)/
2018-04-01 07:30 ·
1
個人推
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'54"
00:05'54"
1.0
05'38"
00:05'56"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.1 km
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00:13:12
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06:10/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.7 km
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00:10:22
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06:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.0 km
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00:05:47
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05:45/km
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上傳了新日誌
11.0 km
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01:00:53
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Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
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01:14:31
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06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
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00:45:01
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06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:13
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05:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
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00:48:49
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06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
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00:28:02
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05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
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00:30:00
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18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
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01:28:24
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06:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:15:16
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07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
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00:21:54
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20:07/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
上傳了新日誌
16.3 km
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00:36:20
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26.9 km/h
林淦鈿(淦哥)
回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎?"
林淦鈿(淦哥)
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
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01:00:02
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22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
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01:40:59
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09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
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01:12:10
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Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
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00:45:38
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5.2 km
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00:27:02
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05:10/km
台中阿森
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10.1 km
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00:51:51
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05:06/km
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00:51:38
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05:04/km
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00:51:01
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
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00:09:24
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20.9 km/h
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