劉師兄 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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10.2 km | 01:03:09 | 06:11/km

日期: 2018-04-01 06:47 - 總爬升: 442 m - 地點: 神岡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 33'53" / 49'57" / 08'37" / 02'54" / 02'04" / 01'58" / 01'50" / 01'59" / 02'00" / 02'08" / 02'39" / 02'23" / 01'59" / 03'23" / 02'06" / 03'58" / 04'05" / 04'47" / 19'46" / 02'30" / 01'34" / 01'48" / 01'22" / 02'32" / 02'15" / 02'51" / 02'56" / 02'23" / 02'18" / 02'06" / 01'54" / 01'38" / 01'25" / 01'21" / 02'30" / 02'07" / 02'02" / 02'34" / 02'25" / 02'07" / 02'26" / 02'09" / 08'01" / 05'50" / 06'31" / 05'32" / 05'45" / 10'10" / 05'31" / 05'58" / 05'47" / 06'08" / 20'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'43"

(49'43")

33'09" (+31'35")

1500 / 1500

2

00'19"

(50'02")

00'00"

0 / 1500

3

39'09"

(01:29'12")

01:11'56" (+10'22")

544 / 2044

4

08'42"

(01:37'54")

02'54" (+01'20")

3000 / 5044

5

05'49"

(01:43'44")

01'56" (+00'22")

3000 / 8044

展開計圈分析

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複合式三鐵模式無法上傳資料！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.82 km

MIZUNO 皇速（藍）累積 : 1753.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉東賢, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'53"	00:33'53"
2	49'57"	01:23'50"
3	08'37"	01:32'27"
4	02'54"	01:35'21"
5	02'04"	01:37'25"
6	01'58"	01:39'23"
7	01'50"	01:41'13"
8	01'59"	01:43'12"
9	02'00"	01:45'12"
10	02'08"	01:47'20"
11	02'39"	01:49'59"
12	02'23"	01:52'22"
13	01'59"	01:54'21"
14	03'23"	01:57'44"
15	02'06"	01:59'50"
16	03'58"	02:03'48"
17	04'05"	02:07'53"
18	04'47"	02:12'40"
19	19'46"	02:32'26"
20	02'30"	02:34'56"
21	01'34"	02:36'30"
22	01'48"	02:38'18"
23	01'22"	02:39'40"
24	02'32"	02:42'12"
25	02'15"	02:44'27"
26	02'51"	02:47'18"
27	02'56"	02:50'14"
28	02'23"	02:52'37"
29	02'18"	02:54'55"
30	02'06"	02:57'01"
31	01'54"	02:58'55"
32	01'38"	03:00'33"
33	01'25"	03:01'58"
34	01'21"	03:03'19"
35	02'30"	03:05'49"
36	02'07"	03:07'56"
37	02'02"	03:09'58"
38	02'34"	03:12'32"
39	02'25"	03:14'57"
40	02'07"	03:17'04"
41	02'26"	03:19'30"
42	02'09"	03:21'39"
43	08'01"	03:29'40"
44	05'50"	03:35'30"
45	06'31"	03:42'01"
46	05'32"	03:47'33"
47	05'45"	03:53'18"
48	10'10"	04:03'28"
49	05'31"	04:08'59"
50	05'58"	04:14'57"
51	05'47"	04:20'44"
52	06'08"	04:26'52"
52.7	05'53"	04:31'00"

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