李自強 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

李自強高雄
ID 373317

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:29 | 05:52/km | 第1半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'26")

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:28'05"

15 km

(01:31'44")

00:35'08" (+07'03")

01:08'19" (+11'43")

20 km

(02:04'55")

00:33'11" (+05'06")

Finish

(02:07:29)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 160 m - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'46")

06'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'14")

05'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'53")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'30")

05'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 部隊跑步就是部隊跑步的感覺
給 5 星

3月累積里程 : 160.28 km

Saucony Type A 累積 : 571.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'02"	00:11'46"
3	05'28"	00:17'14"
4	05'40"	00:22'54"
5	05'37"	00:28'31"
6	05'33"	00:34'04"
7	05'55"	00:39'59"
8	05'26"	00:45'25"
9	05'23"	00:50'48"
10	05'48"	00:56'36"
11	10'52"	01:07'28"
12	05'29"	01:12'57"
13	05'55"	01:18'52"
14	06'09"	01:25'01"
15	06'43"	01:31'44"
16	06'30"	01:38'14"
17	07'22"	01:45'36"
18	06'39"	01:52'15"
19	06'21"	01:58'36"
20	06'19"	02:04'55"
21	06'12"	02:11'07"
21.2	06'20"	02:12'37"

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成績 : 04:56:26

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