大頭目 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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15.1 km | 00:36:37 | 24.7 km/h

日期: 2018-03-30 18:04 - 地點: 佳里區外環道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.57 (-10.46)

1000 / 1000

2

02'37"

(05'33")

22.93 (-8.10)

1000 / 2000

3

02'20"

(07'53")

25.71 (-5.32)

1000 / 3000

4

02'07"

(10'00")

28.35 (-2.69)

1000 / 4000

5

01'56"

(11'57")

31.03

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的鐵馬運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 15.06 km

美利達Crossway 300

TCX 上傳 | 6 years ago

Chuan Chin Lin, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.4 %
2	22.8	-1.0 %
3	25.7	1.5 %
4	28.3	-0.4 %
5	30.8	-0.2 %
6	23.4	-0.4 %
7	28.1	1.0 %
8	27.1	1.0 %
9	30.0	-0.5 %
10	26.9	1.3 %
11	22.6	-1.2 %
12	24.2	1.0 %
13	25.2	-1.0 %
14	18.2	-0.6 %
15	24.2	1.5 %
15.1	16.5	0.0 %

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