游秀娟-RUN希望 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

8.1 km | 00:52:56 | 06:34/km

日期: 2018-03-30 05:58 - 平均心率: 133 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'49" / 06'57" / 06'11" / 04'42" / 08'19" / 06'18" / 07'15" / 06'03" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'46")

06'56" (+02'14")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'57")

06'10" (+01'28")

1000 / 3000

4

04'42"

(24'39")

04'42"

1000 / 4000

5

08'18"

(32'58")

08'18" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

游秀娟-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, Eating 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'57"	00:13'46"
3	06'11"	00:19'57"
4	04'42"	00:24'39"
5	08'19"	00:32'58"
6	06'18"	00:39'16"
7	07'15"	00:46'31"
8	06'03"	00:52'34"
8.0	07'30"	00:52'56"

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成績 : 04:56:26

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