Philip Wang 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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64.0 km | 08:44:19 | 08:11/km | 第25馬

SRTI環島60挑戰體驗 2018

官方成績
日期	2018-03-30
成績	08:44:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+02'27")

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:27'10"

15 km

(01:27'34")

00:30'47" (+03'37")

01:16'41" (+19'54")

20 km

(02:13'28")

00:45'54" (+18'44")

25 km

(03:08'08")

00:54'40" (+27'30")

01:34'09" (+37'22")

30 km

(03:47'37")

00:39'29" (+12'19")

35 km

(04:39'34")

00:51'57" (+24'47")

01:38'38" (+41'51")

40 km

(05:26'15")

00:46'41" (+19'31")

45 km

(06:11'53")

00:45'38" (+18'28")

01:30'40" (+33'53")

50 km

(06:56'55")

00:45'02" (+17'52")

55 km

(07:44'37")

00:47'42" (+20'32")

01:30'36" (+33'49")

60 km

(08:27'31")

00:42'54" (+15'44")

Finish

(08:44:19)

日期: 2018-03-30 07:55 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 4320 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

sub9, 快過前年接近2個鐘, 超額完成

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: N/A
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.62 km

GPX 上傳 | 6 years ago

keith chan, LEO HO 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'12"	00:11'48"
3	05'53"	00:17'41"
4	06'05"	00:23'46"
5	05'51"	00:29'37"
6	05'38"	00:35'15"
7	05'50"	00:41'05"
8	05'14"	00:46'19"
9	05'13"	00:51'32"
10	05'15"	00:56'47"
11	05'46"	01:02'33"
12	05'41"	01:08'14"
13	06'10"	01:14'24"
14	06'11"	01:20'35"
15	06'59"	01:27'34"
16	05'16"	01:32'50"
17	12'39"	01:45'29"
18	11'17"	01:56'46"
19	09'45"	02:06'31"
20	06'57"	02:13'28"
21	07'45"	02:21'13"
22	09'18"	02:30'31"
23	11'01"	02:41'32"
24	13'10"	02:54'42"
25	13'26"	03:08'08"
26	12'15"	03:20'23"
27	06'49"	03:27'12"
28	06'40"	03:33'52"
29	06'51"	03:40'43"
30	06'54"	03:47'37"
31	06'43"	03:54'20"
32	08'12"	04:02'32"
33	13'51"	04:16'23"
34	07'47"	04:24'10"
35	15'24"	04:39'34"
36	12'35"	04:52'09"
37	08'10"	05:00'19"
38	08'51"	05:09'10"
39	08'31"	05:17'41"
40	08'34"	05:26'15"
41	11'38"	05:37'53"
42	09'33"	05:47'26"
43	07'43"	05:55'09"
44	07'53"	06:03'02"
45	08'51"	06:11'53"
46	08'45"	06:20'38"
47	08'14"	06:28'52"
48	11'25"	06:40'17"
49	07'20"	06:47'37"
50	09'18"	06:56'55"
51	08'02"	07:04'57"
52	09'12"	07:14'09"
53	11'06"	07:25'15"
54	07'59"	07:33'14"
55	11'23"	07:44'37"
56	09'20"	07:53'57"
57	10'17"	08:04'14"
58	08'00"	08:12'14"
59	07'07"	08:19'21"
60	08'10"	08:27'31"
61	08'19"	08:35'50"
62.0	08'29"	08:44'19"

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