Lily Hsieh 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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5.1 km | 00:27:52 | 05:30/km

日期: 2018-03-28 20:24 - 平均心率: 168 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'15" / 05'34" / 05'48" / 05'35" / 05'30" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'55"

(00'55")

04'27"

208 / 208

2

02'06"

(03'02")

05'15" (+00'48")

401 / 610

3

02'13"

(05'16")

05'38" (+01'11")

394 / 1004

4

02'12"

(07'28")

05'25" (+00'58")

407 / 1411

5

02'16"

(09'45")

05'35" (+01'08")

408 / 1820

展開計圈分析

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Lily Hsieh

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台北市5千公尺挑戰賽
謝謝跑班同學的配速列車 😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.17 km

NIKE pegasus 33 累積 : 165.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林正忠, 張秀雲和其他 5 人說推

·

Jacky Chang 下次可以跟530看看。

2018-03-28 23:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'34"	00:10'49"
3	05'48"	00:16'37"
4	05'35"	00:22'12"
5	05'30"	00:27'42"
5.1	02'57"	00:27'52"

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成績 : 04:39:10

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