劉金勳 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉金勳新竹
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半馬 | 02:08:36 | 06:05/km | 第12半馬

42race-Easter Virtual Run 2018 (復活節彩蛋)

官方成績
日期	2018-03-31
成績	02:08:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'32" (+01'09")

15 km

(01:23'35")

00:29'40" (+03'17")

01:05'34" (+11'39")

20 km

(01:59'29")

00:35'54" (+09'31")

Finish

(02:08:36)

日期: 2018-03-31 07:06 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'35")

05'15" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'50")

05'14" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'02")

05'12"

1000 / 4000

5

05'19"

(26'22")

05'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.65 km

母子鱷魚二代阿拖 -小白累積 : 818.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許勛閔, 威諾和其他 8 人說推

·

侯忠義半馬愉快

2018-03-31 10:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	05'13"	00:21'04"
5	05'19"	00:26'23"
6	05'39"	00:32'02"
7	05'27"	00:37'29"
8	05'20"	00:42'49"
9	05'26"	00:48'15"
10	05'40"	00:53'55"
11	05'52"	00:59'47"
12	05'51"	01:05'38"
13	05'54"	01:11'32"
14	05'57"	01:17'29"
15	06'06"	01:23'35"
16	06'17"	01:29'52"
17	06'46"	01:36'38"
18	07'13"	01:43'51"
19	07'32"	01:51'23"
20	08'06"	01:59'29"
21	07'54"	02:07'23"
21.2	07'44"	02:08'37"

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