陳啟豪 2018/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟豪彰化
ID 252182

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2.0 km | 00:14:47 | 07:21/km

日期: 2018-03-26 20:19 - 平均心率: 164 - 卡路里: 108 Cal - 總步數: 2477 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'05" / 07'33" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'04"

1003 / 1003

174 / 80

2

07'32"

(14'38")

07'29" (+00'25")

1004 / 2007

162 / 82

3

00'09"

(14'47")

11'32" (+04'28")

13 / 2020

93 / 92

緩跑收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李崧豪, Arthur 和其他 12 人說推

·

陳世杰啟豪晚安~我舊傷又復發，八卦馬可能又要步兵

2018-03-26 23:07 ·

1 個人推

陳啟豪慢慢跑世杰哥多保重

2018-03-27 07:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'33"	00:14'38"
2.0	05'07"	00:14'42"

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