13.6 km | 01:09:35 | 05:07/km日期: 2018-03-29 16:29 - 平均心率: 138 - 卡路里: 732 Cal - 總步數: 11717 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 06'03" / 05'53" / 05'22" / 04'58" / 05'02" / 05'08" / 05'03" / 04'57" / 05'02" / 05'00" / 04'55" / 04'45" / 04'51" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+01'20") | 1003 / 1003 | 164 / 101 |
| 2 | | 05'52" (+01'11") | 1009 / 2012 | 158 / 107 |
| 3 | | 05'18" (+00'37") | 1002 / 3014 | 168 / 111 |
| 4 | | 04'56" (+00'15") | 1006 / 4020 | 168 / 120 |
| 5 | | 04'59" (+00'18") | 1006 / 5027 | 170 / 117 |
| 6 | | 05'05" (+00'24") | 1003 / 6031 | 169 / 115 |
| 7 | | 05'04" (+00'23") | 1008 / 7040 | 168 / 116 |
| 8 | | 04'54" (+00'13") | 1005 / 8045 | 169 / 119 |
| 9 | | 04'58" (+00'17") | 1002 / 9048 | 166 / 120 |
| 10 | | 04'58" (+00'17") | 1004 / 10052 | 171 / 117 |
| 11 | | 04'56" (+00'15") | 1012 / 11064 | 171 / 118 |
| 12 | | 04'41" | 1006 / 12070 | 171 / 124 |
| 13 | | 04'48" (+00'07") | 1010 / 13081 | 171 / 121 |
| 14 | | 04'29" | 564 / 13645 | 172 / 129 |
高溫到了，下午跑全防曬及短褲Y拖。緩跑，然後輕鬆5分整LSD，準備縮短跑距，主攻10公里。練速度，再把LSD的5分整，進階到4分50-55。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 186.88 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'53" | 00:11'56" |
| 3 | 05'22" | 00:17'18" |
| 4 | 04'58" | 00:22'16" |
| 5 | 05'02" | 00:27'18" |
| 6 | 05'08" | 00:32'26" |
| 7 | 05'03" | 00:37'29" |
| 8 | 04'57" | 00:42'26" |
| 9 | 05'02" | 00:47'28" |
| 10 | 05'00" | 00:52'28" |
| 11 | 04'55" | 00:57'23" |
| 12 | 04'45" | 01:02'08" |
| 13 | 04'51" | 01:06'59" |
| 13.6 | 04'36" | 01:09'35" |
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