陳明裕（吉安路跑協會） 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

9.2 km | 00:38:44 | 04:13/km

日期: 2018-03-27 05:20 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 05'35" / 05'27" / 03'54" / 03'55" / 03'59" / 03'43" / 03'51" / 03'46" / 04'08" / 02'53" /

今天星期二……哈哈哈~我睡過頭了，鬧鐘四點二十被我按掉了，一覺醒來剛好五點，匆匆忙忙趕到集合地吉安國小，這時已經快二十分了，暖身2公里後接著就是間歇跑5分鐘×5輪，5輪後在舒緩一下，今天跑起來太舒服太棒了，5輪當中還可以小聊一會，看樣子我又進步了，冰友早安喔…

3月累積里程 : 412.33 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

chun, 登順和其他 102 人說推

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觀看另 7 則留言

陳秋月恭喜明裕又進步了

2018-03-28 20:10 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑訓練愉快！

2018-03-29 20:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'27"	00:11'02"
3	03'54"	00:14'56"
4	03'55"	00:18'51"
5	03'59"	00:22'50"
6	03'43"	00:26'33"
7	03'51"	00:30'24"
8	03'46"	00:34'10"
9	04'08"	00:38'18"
9.1	02'53"	00:38'44"

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