黃明輝 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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6.0 km | 00:34:15 | 05:40/km

日期: 2018-03-28 16:13 - 地點: 宜三路 - 天氣: 很不錯 - 平均心率: 148 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'57" / 05'44" / 05'47" / 05'51" / 05'33" / 05'13" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'40")

05'43" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'27")

05'46" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'18")

05'51" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'51")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

黃明輝

·

流流汗讓病邪快快好起來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

游智勇, 張守業(尖兵) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	05'47"	00:17'28"
4	05'51"	00:23'19"
5	05'33"	00:28'52"
6	05'13"	00:34'05"
6.0	06'24"	00:34'15"

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