10.8 km | 00:53:05 | 04:54/km日期: 2014-01-26 11:13 - 地點: 新竹 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%
Pace: 05'28" / 05'22" / 05'14" / 04'55" / 04'40" / 04'48" / 04'41" / 04'38" / 04'43" / 04'44" / 04'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+01'02") | 1010 / 1010 |
2 | | 05'24" (+01'00") | 1010 / 2020 |
3 | | 05'10" (+00'46") | 1003 / 3024 |
4 | | 04'52" (+00'28") | 1028 / 4052 |
5 | | 04'41" (+00'17") | 1043 / 5095 |
6 | | 04'47" (+00'23") | 1022 / 6118 |
7 | | 04'40" (+00'16") | 1004 / 7122 |
8 | | 04'39" (+00'15") | 1008 / 8130 |
9 | | 04'45" (+00'21") | 1013 / 9144 |
10 | | 04'24" | 1021 / 10166 |
11 | | 05'15" (+00'51") | 644 / 10810 |
久違的10K~
今天本想跑個22K到內灣火車站,再坐火車回來的~
但昨天實在太累了,鬧鐘叫不起我><
九點起床後,買早餐時發現天氣還不錯,沒出太陽還滿涼爽的,所以決定吃完早餐後出去跑一跑!!
起跑後發現,身體狀況還挺不賴的,維持著約5:15的速度跑著,但不知不覺後跑進了五分內,而且還慢不下來..越跑越快,真是奇怪= =
小腿感覺比前兩天好些了,但還是稍微緊緊的,後面幾天,會試著把速度控制住~慢慢跑就好XD
1月累積里程 :
320.04 km Adidas Adizero Mana 7 累積 :
1723.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'22" | 00:10'50" |
3 | 05'14" | 00:16'04" |
4 | 04'55" | 00:20'59" |
5 | 04'40" | 00:25'39" |
6 | 04'48" | 00:30'27" |
7 | 04'41" | 00:35'08" |
8 | 04'38" | 00:39'46" |
9 | 04'43" | 00:44'29" |
10 | 04'44" | 00:49'13" |
10.8 | 04'46" | 00:53'05" |