Renoyeh 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Renoyeh 桃園
ID 18615

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31.9 km | 01:29:34 | 21.4 km/h

日期: 2018-03-24 07:42 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.43 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.0 %
2	19.0	1.4 %
3	12.1	1.4 %
4	26.1	-0.6 %
5	30.3	-0.9 %
6	25.7	1.3 %
7	20.7	1.1 %
8	25.2	1.2 %
9	24.8	1.8 %
10	20.1	2.4 %
11	16.4	2.1 %
12	17.5	2.0 %
13	21.7	2.1 %
14	17.6	3.6 %
15	17.1	3.4 %
16	14.9	6.6 %
17	16.1	4.1 %
18	3.4	1.7 %
19	25.9	-3.0 %
20	35.0	-4.2 %
21	41.9	-4.1 %
22	18.1	-2.3 %
23	20.6	-2.9 %
24	13.1	-3.1 %
25	28.1	-2.2 %
26	36.7	-1.3 %
27	31.6	-0.8 %
28	24.3	-1.1 %
29	36.7	-0.8 %
30	31.9	-0.6 %
31	29.3	-3.0 %
31.9	13.7	-0.5 %

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