Roger Liu 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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全馬 | 04:04:47 | 05:48/km | 第6馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:04:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+01'12")

00:56'22" (+00'58")

10 km

(00:56'22")

00:27'35"

15 km

(01:24'10")

00:27'48" (+00'13")

00:55'24"

20 km

(01:51'46")

00:27'36" (+00'01")

25 km

(02:20'49")

00:29'03" (+01'28")

00:57'48" (+02'24")

30 km

(02:49'34")

00:28'45" (+01'10")

35 km

(03:18'29")

00:28'55" (+01'20")

01:00'01" (+04'37")

40 km

(03:49'35")

00:31'06" (+03'31")

Finish

(04:04:47)

日期: 2017-12-17 06:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1950 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

賽前宣言: 拼pb

賽後評分: 天氣冷有利刷pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.17 km

adidas adizero boston6-黑累積 : 1373.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

榮燦, 其勇和其他 20 人說推

·

葉晉標恭喜文哥太強大了已羨慕

2017-12-17 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	05'31"	00:17'42"
4	05'40"	00:23'22"
5	05'25"	00:28'47"
6	05'22"	00:34'09"
7	05'32"	00:39'41"
8	05'34"	00:45'15"
9	05'39"	00:50'54"
10	05'28"	00:56'22"
11	05'32"	01:01'54"
12	05'36"	01:07'30"
13	05'28"	01:12'58"
14	05'35"	01:18'33"
15	05'37"	01:24'10"
16	05'30"	01:29'40"
17	05'25"	01:35'05"
18	05'35"	01:40'40"
19	05'38"	01:46'18"
20	05'28"	01:51'46"
21	06'15"	01:58'01"
22	05'25"	02:03'26"
23	05'59"	02:09'25"
24	05'45"	02:15'10"
25	05'39"	02:20'49"
26	05'58"	02:26'47"
27	05'31"	02:32'18"
28	05'42"	02:38'00"
29	05'53"	02:43'53"
30	05'41"	02:49'34"
31	05'41"	02:55'15"
32	05'40"	03:00'55"
33	05'58"	03:06'53"
34	05'47"	03:12'40"
35	05'49"	03:18'29"
36	05'54"	03:24'23"
37	06'06"	03:30'29"
38	06'07"	03:36'36"
39	06'22"	03:42'58"
40	06'37"	03:49'35"
41	08'37"	03:58'12"
42	03'26"	04:01'38"
42.6	05'45"	04:04'58"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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