Cobra 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Cobra 新界
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15.0 km | 01:36:37 | 06:26/km

第4２屆畢拿山古蹟越野賽

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:36:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2018-04-01 08:00 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'15"

(12'04")

05'15"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'55")

05'50" (+00'35")

1000 / 3000

4

09'09"

(27'05")

09'09" (+03'54")

1000 / 4000

5

07'38"

(34'43")

07'38" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有上有落
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kirk, sean 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Cobra 慢過前年……

2018-04-03 05:51 ·

sean 唔緊要，俾一年時間再上返狀態～

2018-04-03 17:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'16"	00:12'05"
3	05'51"	00:17'56"
4	09'10"	00:27'06"
5	07'38"	00:34'44"
6	05'27"	00:40'11"
7	06'26"	00:46'37"
8	06'48"	00:53'25"
9	06'38"	01:00'03"
10	07'08"	01:07'11"
11	08'09"	01:15'20"
12	05'41"	01:21'01"
13	07'54"	01:28'55"
14	07'04"	01:35'59"
14.1	05'36"	01:36'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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