賴允祿 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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3.5 km | 01:52:03 | 32:00/km

日期: 2018-03-27 10:18 - 總爬升: 228 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 163 Cal - 總步數: 6044 - 平均步頻: 53 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'39"

(19'39")

3.06

1002 / 1002

83 / 60

2

38'43"

(58'22")

1.55 (-1.51)

1000 / 2003

47 / 54

3

34'24"

(01:32'46")

1.76 (-1.31)

1006 / 3010

57 / 50

4

19'17"

(01:52'03")

1.66 (-1.41)

531 / 3541

30 / 91

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Keith, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'29"	00:19'29"
2	38'39"	00:58'08"
3	34'11"	01:32'19"
3.5	37'06"	01:52'03"

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