白天怕水 2018/03/27 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

7.0 km | 00:40:21 | 05:45/km

日期: 2018-03-27 09:11 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光下 - 平均心率: 156 - 卡路里: 485 Cal - 總步數: 6908 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'00" / 05'45" / 05'36" / 05'37" / 05'43" / 05'33" / 05'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'53"

(11'53")

05'56" (+00'20")

2000 / 2000

169 / 99

11'15"

(23'08")

05'36"

2006 / 4007

172 / 103

11'15"

(34'23")

05'36"

2003 / 6011

173 / 102

05'58"

(40'21")

05'57" (+00'21")

1000 / 7011

165 / 101

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跑完山徑沒收操，有點酸了，快來公園跑跑。
枝頭開始冒出新芽了，春天來的好像慢了一點，代表夏天的腳步接近了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.70 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

志聰, 惠玲和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

陳曉慧運動愉快

2018-03-27 21:32 ·

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吳布丁哇~花開的好茂盛喔^_^真美

2018-03-29 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'36"	00:17'21"
4	05'37"	00:22'58"
5	05'43"	00:28'41"
6	05'33"	00:34'14"
7	05'59"	00:40'13"
7.0	--'--"	00:40'13"