家偉林 2018/03/25 訓練日誌

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家偉林

22.0 km | 01:37:16 | 04:25/km | 第4半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'26")

00:20'26"

00:41'47"

10 km

(00:41'47")

00:21'21" (+00'55")

15 km

(01:04'25")

00:22'38" (+02'12")

00:44'33" (+02'46")

20 km

(01:26'20")

00:21'55" (+01'29")

Finish

(01:37:16)

日期: 2018-03-25 06:10 - 地點: 台中市神岡國小 - 天氣: 微涼的16度 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1274 Cal - 總步數: 18858 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:36'54"

(01:36'54")

04'20"

22286 / 22286

193 / 118

台東

家偉林

留言

台東

家偉林

留言

感謝主。

賽後評分: 空氣品質有點——……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.55 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

紋身張, 小薛和其他 15 人說推

留言

Hanson 厲害心跳才125 且後段都在加速,佩服

2018-03-26 11:15 ·

1 個人推

家偉林感謝你的專業分析~我會再努力學習的

2018-03-27 07:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'08"	00:08'04"
3	04'12"	00:12'16"
4	04'01"	00:16'17"
5	04'09"	00:20'26"
6	04'06"	00:24'32"
7	04'07"	00:28'39"
8	04'14"	00:32'53"
9	04'35"	00:37'28"
10	04'19"	00:41'47"
11	04'21"	00:46'08"
12	04'25"	00:50'33"
13	04'25"	00:54'58"
14	05'01"	00:59'59"
15	04'26"	01:04'25"
16	04'10"	01:08'35"
17	04'25"	01:13'00"
18	04'19"	01:17'19"
19	04'24"	01:21'43"
20	04'37"	01:26'20"
21	04'45"	01:31'05"
22	04'35"	01:35'40"
22.4	04'15"	01:37'16"