楊新長 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊新長台東
ID 191527

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4.0 km | 00:21:10 | 05:15/km

日期: 2018-03-24 15:46 - 平均心率: 136 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'13" / 05'17" / 04'57" / 04'44" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'18")

05'17" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'56"

(16'15")

04'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'59")

04'44"

1000 / 4000

5

00'10"

(21'10")

07'44" (+03'00")

23 / 4023

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楊新長

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楊新長

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楊新長

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努力改變現在

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 910112 和其他 50 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!週末運動舒心愉悅~

2018-03-24 17:54 ·

1 個人推

SuApin 有志者事竟成

2018-03-24 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'17"	00:11'30"
3	04'57"	00:16'27"
4	04'44"	00:21'11"
4.0	07'07"	00:21'21"

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