Lily Hsieh 2018/03/25 訓練日誌

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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Lily Hsieh

半馬 | 02:22:11 | 06:44/km | 第13半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+00'57")

01:07'07"

10 km

(01:07'07")

00:34'02" (+01'54")

15 km

(01:43'05")

00:35'58" (+03'50")

01:08'06" (+00'59")

20 km

(02:15'13")

00:32'08"

Finish

(02:22:11)

日期: 2018-03-25 06:52 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'02")

1000 / 1000

05'54"

(12'36")

05'54" (+00'14")

1000 / 2000

06'54"

(19'31")

06'54" (+01'14")

1000 / 3000

06'35"

(26'07")

06'35" (+00'55")

1000 / 4000

06'56"

(33'03")

06'56" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lily Hsieh

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好玩!
跑進峨眉鄉步道，還一路追著彌勒佛，跑到哪都在拍彌勒佛 🤣
連吊橋都去了，好刺激啊！
雖然14-15K開始有日月潭最後3公里的感覺，但整體很不錯歐。

賽前宣言: 好山好水好期待

賽後評分: 這次里程有足啦！ 🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.17 km

saucony freedom 累積 : 352.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

炯縉陳, 潘索隆和其他 11 人說推

留言

早啊！
恭喜無傷順利完賽

2018-03-25 11:26 ·

小強山路上上下下不容易，恭喜順利完賽!

2018-03-26 08:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'55"	00:12'38"
3	06'55"	00:19'33"
4	06'36"	00:26'09"
5	06'56"	00:33'05"
6	05'54"	00:38'59"
7	07'42"	00:46'41"
8	06'15"	00:52'56"
9	06'29"	00:59'25"
10	07'42"	01:07'07"
11	06'40"	01:13'47"
12	07'29"	01:21'16"
13	08'04"	01:29'20"
14	06'36"	01:35'56"
15	07'09"	01:43'05"
16	07'27"	01:50'32"
17	05'40"	01:56'12"
18	05'42"	02:01'54"
19	07'31"	02:09'25"
20	05'48"	02:15'13"
21	06'01"	02:21'14"
21.2	04'58"	02:22'12"