Yang Kimi 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Kimi 花蓮
ID 315410

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半馬 | 03:12:50 | 09:08/km | 第3半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	03:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'24")

00:41'24"

01:26'30"

10 km

(01:26'30")

00:45'06" (+03'42")

15 km

(02:11'04")

00:44'34" (+03'10")

01:31'08" (+04'38")

20 km

(02:57'38")

00:46'34" (+05'10")

Finish

(03:12:50)

日期: 2018-03-25 06:19 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'27"

(41'27")

08'17"

5000 / 5000

2

45'06"

(01:26'34")

09'01" (+00'44")

5000 / 10000

3

44'34"

(02:11'08")

08'54" (+00'37")

5000 / 15000

4

46'33"

(02:57'41")

09'18" (+01'01")

5000 / 20000

5

15'09"

(03:12'50")

07'14"

2091 / 22091

賽後評分: 開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.48 km

亞瑟士 T696N 累積 : 176.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊玉麟, 王德貴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	06'50"	00:16'32"
3	07'59"	00:24'31"
4	08'27"	00:32'58"
5	08'26"	00:41'24"
6	08'28"	00:49'52"
7	09'05"	00:58'57"
8	10'34"	01:09'31"
9	07'24"	01:16'55"
10	09'35"	01:26'30"
11	07'54"	01:34'24"
12	08'28"	01:42'52"
13	07'50"	01:50'42"
14	10'56"	02:01'38"
15	09'26"	02:11'04"
16	09'46"	02:20'50"
17	09'08"	02:29'58"
18	07'49"	02:37'47"
19	09'09"	02:46'56"
20	10'42"	02:57'38"
21	07'19"	03:04'57"
22	07'09"	03:12'06"
22.1	07'27"	03:12'47"

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