Simon Lee 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lee 台北市
ID 142792

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112.0 km | 03:36:48 | 31.0 km/h

日期: 2018-03-24 06:02 - 總爬升: 579 m - 地點: 彰化經典百K - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 6616 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

2018彰化經典百K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.45 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.8 %
2	29.5	2.3 %
3	37.1	-0.8 %
4	36.7	1.5 %
5	38.3	-1.1 %
6	40.9	-1.0 %
7	39.6	-1.2 %
8	40.4	1.4 %
9	37.1	2.0 %
10	41.9	-1.0 %
11	36.0	-1.0 %
12	33.6	2.5 %
13	38.7	-0.9 %
14	33.6	-0.9 %
15	38.7	-1.3 %
16	31.9	2.0 %
17	32.1	2.6 %
18	16.1	5.9 %
19	11.8	9.1 %
20	11.8	10.7 %
21	12.0	7.1 %
22	14.8	5.2 %
23	14.8	4.7 %
24	23.1	2.4 %
25	19.8	4.5 %
26	26.7	1.8 %
27	25.5	2.0 %
28	34.3	-5.5 %
29	17.7	2.8 %
30	37.5	-1.2 %
31	21.6	5.6 %
32	43.4	-17.3 %
33	42.9	-9.4 %
34	44.4	-4.3 %
35	41.4	-1.3 %
36	25.4	5.7 %
37	27.5	1.8 %
38	40.9	-2.6 %
39	42.9	-2.6 %
40	41.9	-3.2 %
41	40.9	-3.6 %
42	46.2	-2.1 %
43	43.9	-2.9 %
44	39.6	-1.7 %
45	35.6	-3.0 %
46	30.5	2.7 %
47	32.1	-0.8 %
48	39.1	-1.1 %
49	39.6	-0.7 %
50	43.9	-2.4 %
51	45.6	-1.1 %
52	45.0	-1.2 %
53	47.4	-1.0 %
54	25.9	1.6 %
55	29.0	-1.0 %
56	35.6	-1.1 %
57	42.4	-1.0 %
58	45.6	-1.1 %
59	48.6	-1.8 %
60	47.4	-1.1 %
61	47.4	-0.9 %
62	40.0	-1.3 %
63	38.7	-1.4 %
64	41.9	-1.2 %
65	39.6	-0.8 %
66	37.5	-0.7 %
67	34.3	-1.1 %
68	39.1	-1.8 %
69	40.4	-0.7 %
70	35.6	-0.9 %
71	36.7	-0.6 %
72	37.5	-1.5 %
73	32.1	2.2 %
74	34.0	-1.7 %
75	33.6	-1.0 %
76	33.0	-0.6 %
77	33.3	-0.8 %
78	28.1	-1.3 %
79	36.7	-1.7 %
80	37.9	1.5 %
81	37.9	1.8 %
82	35.3	-1.3 %
83	35.6	1.8 %
84	37.5	-1.0 %
85	36.0	-1.1 %
86	36.7	2.0 %
87	33.3	-1.7 %
88	30.5	-1.3 %
89	29.8	1.0 %
90	30.5	-1.1 %
91	34.0	1.5 %
92	33.6	-1.2 %
93	32.4	1.2 %
94	32.4	-0.9 %
95	33.0	1.8 %
96	31.6	-1.3 %
97	36.4	1.4 %
98	30.3	-1.0 %
99	32.4	1.6 %
100	34.0	1.0 %
101	34.0	-0.6 %
102	30.3	1.8 %
103	32.1	1.2 %
104	30.8	1.7 %
105	24.2	2.2 %
106	31.0	1.8 %
107	32.1	1.5 %
108	30.5	-1.4 %
109	33.0	2.0 %
110	31.0	1.4 %
111	27.9	-2.2 %
112	30.3	1.8 %
112.0	-0.5	1.0 %

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