鄭Rex 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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5.1 km | 00:29:17 | 05:46/km

日期: 2018-03-23 16:46 - 平均心率: 135 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 5059 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'22" / 05'36" / 05'34" / 05'27" / 05'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'21" (+00'54")

1008 / 1008

172 / 91

2

05'33"

(11'58")

05'30" (+00'03")

1006 / 2014

181 / 99

3

05'33"

(17'31")

05'32" (+00'05")

1000 / 3015

178 / 101

4

05'30"

(23'01")

05'27"

1006 / 4021

165 / 110

5

05'54"

(28'55")

05'51" (+00'24")

1007 / 5029

168 / 101

6

00'19"

(29'14")

04'51"

65 / 5094

161 / 127

新北市

鄭Rex

·

美食當前
為了吃，只能跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.86 km

母子鱷魚黃色Y拖累積 : 552.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林澤錕, Ina 和其他 8 人說推

·

Ina 這樣想就對了(≧∇≦)

2018-03-26 21:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'36"	00:11'58"
3	05'34"	00:17'32"
4	05'27"	00:22'59"
5	05'57"	00:28'56"
5.1	05'22"	00:29'17"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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