柯國揚(小柯) 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

5.5 km | 00:29:03 | 05:19/km

日期: 2018-03-23 18:38 - 地點: 市立美術館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'13" / 05'14" / 05'08" / 05'22" / 05'35" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'27")

05'14" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'35")

05'07"

1000 / 3000

4

05'21"

(20'56")

05'21" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'32")

05'35" (+00'28")

1000 / 5000

6

02'31"

(29'03")

05'32" (+00'25")

455 / 5455

高雄

柯國揚(小柯)

·

帶小孩溜達溜達^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.06 km

mizuno 路跑鞋累積 : 652.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'14"	00:10'27"
3	05'08"	00:15'35"
4	05'22"	00:20'57"
5	05'35"	00:26'32"
5.5	05'33"	00:29'04"

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