1968 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

1968 台中
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1.0 km | 00:05:42 | 05:38/km

日期: 2018-03-20 17:57 - 地點: 跑步雞 - 天氣: 雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

00'01"

(05'41")

04'40"

6 / 1006

重訓前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.29 km

NB M1500BG2-桃紅累積 : 1070.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, JSLiu 和其他 83 人說推

·

觀看另 9 則留言

LML 張家界冷到我都一把鼻涕一把眼淚了

2018-03-22 16:06 ·

1 個人推

陳繼陶 68兄午安!
感謝鼓勵，有您這位高手的勉勵，讓我更有信心繼續努力，感恩~
恭喜高速半馬完訓，即使身體不適，還是跑出如此佳績，真是實力雄厚，好厲害!!
順祝事事順心，運動愉快 ^-^

2018-03-22 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
1.0	05'10"	00:05'42"

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