廖文河 2014/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖文河苗栗
ID 20573

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14.0 km | 01:19:40 | 05:41/km

日期: 2014-01-23 05:42 - 地點: 豬屎路+環市路 - 天氣: 淦~好冷.... - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 72%

Pace: 05'20" / 06'12" / 06'12" / 06'08" / 05'56" / 05'48" / 05'44" / 05'44" / 05'44" / 05'40" / 05'36" / 05'08" / 05'00" / 05'17" /

苗栗

廖文河

年度歲修~~這種小事也要叫我!唉.......

·

今天真的有冷到，跑著跑著開始幻想自已是不是因為要參加極地馬拉松，而這樣辛苦的早起練跑，忍受這漆黑夜半又寒風剌骨，彷佛自己到了寒冰地獄一般。這時若再飲用些許熱茶就好像人家說的冰火九重天一樣，先喝一口溫水然後含住，等水溫沒了，在如以上方式含一口冰塊水，然後再........(抱歉~離題了!

1月累積里程 : 333.30 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1428.6 km

TCX 上傳 | 11 years ago

joey Kuo, 璞兒和其他 47 人說推

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觀看另 8 則留言

OAblack 說好不開四分速喔!

2014-01-24 14:16 ·

廖文河六分半啦~~~

2014-01-24 17:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'12"	00:11'32"
3	06'12"	00:17'44"
4	06'08"	00:23'52"
5	05'56"	00:29'48"
6	05'48"	00:35'36"
7	05'44"	00:41'20"
8	05'44"	00:47'04"
9	05'44"	00:52'48"
10	05'40"	00:58'28"
11	05'36"	01:04'04"
12	05'08"	01:09'12"
13	05'00"	01:14'12"
14.0	05'17"	01:19'28"

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